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六、你有恐惧症吗?
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六、你有恐惧症吗?

加入时间: 2014/10/31 发布者: 管理员 信息来源:绍兴市心理咨询中心

地球上有四分之一的人患恐惧症 
  所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时,恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感。 
  据俄罗斯心理分析研究所教授、精神疗法医生和医学副博士亚历山大·波列耶夫所言,现今的人类越来越变得不安起来,最近10年世界上恐惧症的种类几乎是增长了3倍还多,由1996年的300种增至2006年的1030种,世界不安率也由10%提高到25%。心理学家还指出,患恐惧症的人已大大地“年轻化”,如今30岁前的年轻人还最爱得这个毛病。高智商的人也易得恐惧症。 
  专家建议 
  与你的恐惧做朋友 
  目前最普遍的治疗方法是脱敏,也就是一个人逐步学会在容易产生恐惧的情况下能静下心来。病人随身带上一张小卡片,卡片上写上2-3个和医生一同草拟的“咒语”,“胆小的人”一看那些字也就不再胆小。内心能稳住,就不会再害怕。且千万不要忘记,我们害怕的东西有95%都不会发生。 
  俄罗斯实证心理学中心主任亚历山大·斯维雅什建议同恐惧感交朋友: 
  1.闭上眼睛,在体内找到恐惧的感觉(比如坐汽车出车祸惨死,患上重病,等等),想象它是什么样子。一般这恐惧的映像都很不雅,往往是一只蟾蜍、一摊血或一个什么怪物。找好自己心目中的映像。 
  2.从内心里对这个映像发出真诚谢意,感谢它对你的未来与安全的眷顾。在爱意作用下,你心中恐惧便会变成一种能赋予你信心与宁静的良好情绪。 
  3.再将全新的映像固定起来,想象自信心是个什么样子。它将是个令人赏心悦目和心旷神怡的全新形象,像一轮小太阳,像风平浪静的港湾。 
  4.将你所想象的自信心映像画在能经常看到的物件上,比如说笔记本。 
  测试 
  你是否患上了恐惧症? 
  1.经常想到亲人会有不幸? 
  2.有时担心会给自己

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