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疫情之下的心理减压
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疫情之下的心理减压

加入时间: 2020/2/28 发布者: 管理员 信息来源:绍兴市心理咨询中心

看着这个标题,每个人都会升起不同的感受。可能是认同,可能是想反驳,也可能是好奇,还有可能是愤怒、激动,无论什么感受都是正常的,体会自己有什么感受是一个有意思的过程,这个过程帮我们不由自主的把关注的重心从外移向内。

   疫情在全球大流行,在中国疫情逐步受控的当儿,大家都因为输入疫情的增加而担心不可测的“第二波”。停课已经遍及全世界,到处都进入网上教学。居家学习,学生没有了体育运动、实验、集体活动,也没有了同伴的密切交往。很多教师,包括我,现在才觉得,按进度教好书,只是学校生活一部分而已;其他的那些活动,平时每时每刻在发生,也不会特别在意,现在才觉得其实很宝贵。

 

  有关机构的研究儿童的人员认为,长期困在家里,会导致儿童身心的负面影响,可能会出现睡眠不规律、饮食不良、体重增加、心肺有所减弱等,儿童会有失落、沉闷、个人空间狭等不健康的心理影响,我们学校、家长要携起手来,想尽办法,减轻对儿童的负面影响,要通过种种媒体,要有针对性的指引。

 

 现在要给大家介绍几种减压的方法,希望能够排解我们每个人的心理压力:

 1.设定现实的目标

 对自己和别人的期望值不要太高,要现实些,使之切实可行。

 2.将压力写出来

 静下心来,找个时间,把你心理的烦恼和压力一条条地列出来,一旦将压力写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

 3.统筹安排

       事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

 


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