疫情之下的心理减压
发布：绍兴市未成年人心理健康指导中心浏览：276次
看着这个标题，每个人都会升起不同的感受。可能是认同，可能是想反驳，也可能是好奇，还有可能是愤怒、激动，无论什么感受都是正常的，体会自己有什么感受是一个有意思的过程，这个过程帮我们不由自主的把关注的重心从外移向内。
疫情在全球大流行，在中国疫情逐步受控的当儿，大家都因为输入疫情的增加而担心不可测的“第二波”。停课已经遍及全世界，到处都进入网上教学。居家学习，学生没有了体育运动、实验、集体活动，也没有了同伴的密切交往。很多教师，包括我，现在才觉得，按进度教好书，只是学校生活一部分而已；其他的那些活动，平时每时每刻在发生，也不会特别在意，现在才觉得其实很宝贵。
有关机构的研究儿童的人员认为，长期困在家里，会导致儿童身心的负面影响，可能会出现睡眠不规律、饮食不良、体重增加、心肺有所减弱等，儿童会有失落、沉闷、个人空间狭等不健康的心理影响，我们学校、家长要携起手来，想尽办法，减轻对儿童的负面影响，要通过种种媒体，要有针对性的指引。
现在要给大家介绍几种减压的方法，希望能够排解我们每个人的心理压力：
1.设定现实的目标
对自己和别人的期望值不要太高，要现实些，使之切实可行。
2.将压力写出来
静下心来，找个时间，把你心理的烦恼和压力一条条地列出来，一旦将压力写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3.统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
