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面对疫情,我们需要什么

加入时间: 2020/1/27 发布者: 管理员 信息来源:绍兴市心理咨询中心

在人类社会的发展历程中一直不断面临着各种各样的灾难,如地震、水灾、火灾、疫病的流行、战争、恐怖主义活动等。灾难事件不仅造成了巨大的人员伤亡和经济损失,而且给灾区人民带来了创伤性的心理打击。与经济损失相比, 灾难对人们的心理冲击是内在的, 不为人注意。但实际上,人们承受的心理压力巨大, 灾后3个月可能是心理危机爆发期, 人们往往会出现各种各样的心理应激反应,这是正常现象。但是某些不良的心理应激反应会影响人们的生活质量和身体健康,甚至对他们造成难以磨灭的心理创伤从而影响其日后的生活。

 

突发灾难事件,又称严重突发事件,是指一种使个体产生无法抵御的感觉,并失去控制的情境。灾难事件具有发生突然、难以预料、危害大且影响广泛等特点, 心理应激反应是人的身体对各种紧张刺激产生的适应性反应。突发灾难事件常引发个体出现一系列与应激有关的障碍,即心理危机。

 

比如这一次,全中国都沉浸在喜悦的过节气氛中,人们忙着节前的事务,准备开开心心地和家人团聚,过一个喜庆的春节,疫情的突发犹如晴空霹雳炸响在人们头顶,欢乐的心情瞬间变得低迷甚至恐惧。

 

在这一次爆发疫情的事件里,有人恐惧,惶惶不可终日,有人安定自若冷静应对,重大事件遇到中国的传统节日春节,人们体验到了一种完全不同的过节气氛。

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我们该怎样在这样一种不同于以往的干扰性体验中平衡自己,调整内心环境?怎样以一种最佳状态应对变换时:

 

第一:面对这次疫情,我们需要保持一份冷静。唯有保持一颗清醒的头脑,冷静思考,冷静决策,看官方报道,听政府指挥,不轻信谣传,不乱“心志”,才能正确抗灾,才能赢得胜利。怨天尤人、痛哭流涕解决不了根本性问题;心慌气乱,左右摇摆只会雪上加霜,关键的解决措施是如何勇于面对疫情, 勇于接受现实。不幸的事件人人都可能遇到,既然我们遇到了,我们就应该把它当做一种人生的考验,正确地评估目前的状况,思考我们现在能做的事情和应该做的事情。

 

第二: 面对疫情,我们需要拥有一份坚强。在疫情面前,任何生命个体都显得孤立和脆弱,每个人都难免心生恐惧,但只要精神不垮,意志不灭,苦难也将变成财富。一部人类的成长史,不正是人类与灾难较量的奋斗史吗?代价沉重,但我们依然需要坚强。

 

第三:面对疫情,我们需要积极的心态。积极的心态可以让我们的心里有希望感,希望感是一种对未来的预期,一个积极的未来期许,可以让我们有了前去的目标,我们祛除了糟糕至极的不良认知,目标变得坚定而清晰,有了良好目标的指引我们会脚踏实地用最良好的心态破除干扰,克服恐惧,最终会迎来胜利。

 

在灾难面前,我们会看到那些默默无闻而又伟大的奉献在疫情第一线的身影,他们肩负着祖国的重任,背负着家人的牵挂,放弃了安全的环境,义无反顾踏上了一线的征程,这些都值得我们思考和学习。作为我们也许一条信息,一个电话,一句问候,一点捐赠,无不体现着我们爱的关怀。有爱就有信心,有信心就有了希望,有了希望我们就可以众志成城的战胜困难。

 

  

来源:海尔森心理


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