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如何减缓不幸童年经历带来的影响?

加入时间: 2019/11/20 发布者: 管理员 信息来源:绍兴市心理咨询中心

如何减缓不幸童年经历带来的影响?

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新研究发现,积极的童年经历对成人健康至关重要。

1990年代进行的一项开创性的研究发现,一个人拥有越多的不良童年经历,他们在人生中晚些时候遭受心脏病、肝病和癌症等不良健康后果的可能性就越大。一项发表在《儿童虐待与忽视》(Child Abuse and Neglect)期刊上的最新研究发现,积极的经历(例如有一位关心他们的老师)可以缓冲这些负面影响。

近年来,不良童年经历(Adverse childhood experiencesACEs)(如虐待、忽视或父母患有精神疾病)一直是热门的研究主题,并且发现这些早期生活经历对成年后的生活有很大影响。正如创伤专家Christine R. Ludy-DobsonBruce Perry曾撰文:

“早期创伤的影响如此之深,因为它发生在大脑发展和组织最迅速的关键时期。由于早期生活的经验决定了成熟大脑的组织和功能,因此童年时期的不良经历可能会对早期大脑的发展(包括社交和情感发展)产生极大的负面影响。”

杨伯翰大学的研究人员旨在通过研究如何减轻不良童年经历对健康的影响,来扩展我们对早期不良经历的了解。

他们要求246名参与者完成一项调查,在调查中表明他们的ACEscounter-ACEs(抗ACEs)的数量。counter-ACEs是一种积极的童年经历,例如拥有好的朋友和邻居,拥有让你感到安全的养育者和有可预测的日常活动。他们还被要求通过BMI、锻炼、感恩、感知压力和抑郁等指标报告自己目前的精神和身体健康状况。

结果表明,积极童年经历确实是预防不良童年经历对健康负面影响的有效屏障。他们还发现,与不良童年经历的数量无关,几乎没有积极童年经历则会导致成人健康状况不佳。正如首席研究员AliceAnn Crandall所说,“尽管拥有不良童年经历可能会很糟糕,但是缺少这些积极的童年经历和人际关系实际上可能更不利于终生健康,因此我们需要更加关注增加积极性。”

2019年发表在《美国医学会儿科学期刊》(JAMA Pediatrics)的一项研究报告了相似的结果,研究人员将counter-ACEs归类为积极的儿童经历(positive childhood experiences PCEs)。这些参与者被问及的问题包括:他们是否感到家人在困难时期陪着他们;在家中,他们是否感到安全以及有一个成年人在保护他们;或者至少有两个非父母的成年人对他们产生了真正的兴趣。研究人员还发现,这些积极童年经历与较低的精神健康问题发生率有关。积极童年经历水平较高的成年人,患上抑郁症或心理健康状况较差的几率要低72%

正如Perry在谈到创伤的影响时说的那样,“确实,它可以归结为非常简单的东西。如果你还有机会以积极的方式与人建立联系,这可以缓冲其中的一些影响。”

社交关系不仅可以减轻早期不良事件的影响,也可能像肥胖一样影响你的寿命。事实上,吸烟和酗酒会增加死亡风险的程度与孤独感相当。

人际关系研究者Julianne Holt-Lundstad建议进行全面改革,将社会关系纳入对身体健康的讨论中。她说,“就像我们在营养、身体运动和睡眠方面有共识性准则一样,我们对吃什么、吃多少、做什么运动都有建议。我建议对社交关系也有类似的准则。”

我们不太可能彻底消除创伤,但试图减轻这些后果的努力,例如加强健康的童年关系,应成为公众优先考虑的事情。

 

资料来源:

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/pulling-through/201910/ways-counter-the-effects-adverse-childhood-experiences

 

来源:Veronika Tait

王宏霞,雷雳译


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