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爱生气有多可怕?医生警告:这些病都是气出来的!

加入时间: 2019/6/24 发布者: 管理员 信息来源:绍兴市心理咨询中心

爱生气有多可怕?医生警告:这些病都是气出来的!

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犹记得,因乳腺癌而去世的著名青年歌手姚贝娜生前的一段视频。

 

她说:“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的,在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处,要么身体出现问题,要么精神出现问题,所以人一定要想开点儿。”

 

负面情绪对身体的影响,真的不容小觑,精神压力越大的人,越容易患病。

 

医学上根据人的情绪,一般会把普通人群分为A型、B型和C型三种性格类型。

 

A型性格的人,争强好胜,脾气暴躁,常会产生悲观、焦虑、烦躁等消极情绪,中年以后,患高血压的几率更大。

 

C型性格的人,容易焦虑、爱生闷气、抑郁,有情绪得不到释放,又被称为“癌症性格”。

 

长期逆来顺受的人就是癌症性格,人体一生气会产生很多毒素,从而造成身体机能下降,极易被癌症盯上。

 

 

 

情绪致病,已经成为了一个不争的事实!那么,在平时生活中,我们究竟要如何释放自己的情绪呢?

 

1 善用情绪转移法

 

美国心理学家罗伯特·费尔德曼提出了一种控制情绪的方法,称为“数颜色法”。

 

当你感到怒不可遏时,最好暂停手边的事,环顾四周的景物,然后在心中默念这个杯子是蓝色的,衬衣是白色的,裙子是红色的……

 

通过“数颜色法”,可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己,恢复灵敏的视觉功能,使大脑回归理性思考。

 

这其实是一种注意力转移法。

 

生活中,我们可以在家里设置“暂停角”,谁情绪波动了,就先去“暂停角”冷静几分钟。

 

2 用哭缓解情绪

 

情绪是流淌的,只有让坏情绪流淌出来,才能最大程度地减少对身体的伤害,而默默承受恰恰是最不明智的选择。

 

哭是缓解悲伤情绪的最佳选择。从现在开始,伤心了,难过了,想哭就痛痛快快哭一场吧。

 

3 保持好的心态,多做正面思考

 

TED演讲《陷入负面情绪怎么走出来》中说,训练你的思想更积极正面地思考。

 

每天花几分钟时间写一写,你想感谢的事情,也可以复述好消息并与他人分享,这样能明显地提高你的快乐和幸福感,以及你的健康。

 

从现在开始,给自己多一些正面暗示,用“今天有发生一件趣事,我分享给你听”去代替“我告诉你一件糟糕的事情”吧。

 

知足常乐,遇事不计较,有事不憋在心里,小事糊涂,多悦己,给自己做正面积极的引导,多肯定自己。

 

你会发现,当你用积极的心态去看世界,世界也会回报你以满足和幸福。

 

别生气了,会生病的。你的笑口常开,就等于你的健康。

 



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